初めてでも安心の「センスエピ」


初めてでも安心の「センスエピ」ブログ:20/12/07


ダイエットする方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、ダイエットに効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の体操でも体操量が多い、ランニングですね。

しかし、
連日10分ランニングするのと
10分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

連日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまり体操をしない人が、
いきなりランニングをすると、
ヒザなどに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、体操に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングもダイエットに向いている体操です。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
ダイエット効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
脚や腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらにダイエット効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

ダイエットを長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、脚に合ったシューズと水分補給は大切ですよ!




- 注目サイト一覧 -

tokyo burger
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/bebu/
tokyo burger、今すぐ








aws 料金ナビ
URL:https://cloudpack.jp/lp/invoice/
aws 料金check!

URL:https://cloudpack.jp/lp/invoice/
aws 料金

URL:https://cloudpack.jp/lp/invoice/
aws 料金




藤丸敏
URL:http://seiji.yahoo.co.jp/giin/jimin/002040/
藤丸敏の紹介




藤丸敏へ
URL:http://www.shugiin.go.jp/internet/itdb_giinprof.nsf/html/profile/372.html
藤丸敏




一条工務店ドットコム
URL:http://www.ichijo-sanin.co.jp
一条工務店

ホーム サイトマップ